Rozciąganie w jodze: Cupping przywraca tkankę do ruchu

Rozciąganie w jodze często wiąże się z pragnieniem głębszego wejścia w tę pozycję. wejść w pozycję. Może znasz też to uczucie, że chcesz jeszcze chęć pójścia o krok dalej. Jednocześnie zachodzi prawdziwa zmiana nie tylko w samej postawie, ale w tkance. Powięzi reagują na obciążenia, magazynują napięcie i bez regularnego ruchu tracą Elastyczność. Rozciąganie to więc mniej kwestia intensywności, a bardziej to raczej kwestia jakości tkanki.

Malejąca elastyczność w tkance

Wiele osób doświadcza, że podczas rozciągania kiedyś nie da się już dalej iść lub szybko napotyka się granicę. To może może być frustrujące. Często przyczyna nie leży w samym mięśniu, lecz w struktur powięziowych. Gdy tkanka jest mało poruszana, traci Elastyczność, staje się gęstsza i mniej przepuszczalna. Wymiana Płynność zwalnia, napięcia pozostają.

Możesz to sobie wyobrazić jak spokojne, stojące jezioro. Bez Ruch niewiele płynie. Podobnie jest w tkance. Wszystko wydaje się wydaje się cięższe i mniej ruchome. Rozciągania są wtedy często odbierane jako odczuwane jako męczące lub nieprzyjemne, bez rzeczywistej zmiany zmienia się. Szybko pojawia się wrażenie, że trzeba pracować jeszcze intensywniej. To właśnie może raczej zwiększać opór w ciele.

Co Cupping zmienia w tkance

Tutaj Cupping może być delikatnym wsparciem. Podciśnienie lekko unosi tkankę i powoduje, że zaczyna się ona ponownie do ruchu. Skóra i powięzi, a także głębsze struktury mogą dzięki temu łatwiej się poruszać. poślizg następuje. Powstaje więcej przestrzeni, a wymiana w tkance staje się pobudzane. Obszary, które wydawały się napięte, stopniowo przepuszczalniejszy. Cupping działa nie przez większy nacisk, lecz przez odciążenie. Rozciąganie rozwija się z tego, co zmienia się w tkance. Ruchliwość powstaje tam, gdzie struktury mogą ponownie ustąpić. Każdy Ciało przynosi ze sobą własne warunki wstępne. Istnieją naturalne Granice, których nie można dowolnie przesuwać, i to jest całkowicie w porządku Porządek. Często wystarczą małe impulsy, aby coś wprawić w ruch. Der ciało reaguje na delikatne bodźce. Nie chodzi o jak najgłębsze wejście w ruch do pozycji. Znacznie ważniejsze jest pozostanie w swoim zakresie ruchu i dając ciału czas na dostosowanie się.

Rozciąganie w praktyce: kiedy ciało naprawdę ustępuje

W praktyce Cupping jest często stosowany bezpośrednio z pozycje rozciągające połączone. Szczególnie przyjemne może być stosowanie w być w pozycji pochylonej do przodu. Cups są umieszczane na plecach tam, gdzie odczuwasz napięcie, na przykład w dolnej części pleców lub w przejściu do barku obszar szyi. Podczas pozostawania w pozycji podciśnienie unosi tkankę delikatnie. Obszary, które wcześniej były napięte, mogą zaczynają ustępować. Ruch często wydaje się bardziej równomierny i płynny również w bocznych rozciągnięciach górnej części ciała Cupping może wspierać. Gdy Cups są umieszczone wzdłuż bocznych mięśni tułowia lub w okolicy żeber, może się rozprzestrzeniać dalej w ciele. Obszary, które zwykle są trudno dostępne, stają się łatwiej zaangażowane.

Ruch staje się jasny i swobodny. Wiele osób zna impuls, by aktywnie angażować się w rozciąganie nie próbować pomagać ani nic wymuszać. Właśnie tu leży ważny różnica. Z Cupping zmiana nie powstaje przez nacisk, lecz z tkanki. Nie chodzi o zwiększanie zakresu ruchu, nie chodzi o działanie, lecz o wyczucie, kiedy twój organizm jest gotowy do odpuszczenia. Często mniej znaczy więcej. Kluczowe jest, aby twoja tkanka czuła się bezpiecznie i może odpowiednio reagować.

Stefanie Arend jest autorką książek, instruktorką i coachem Yin Yogi. Jej kursy możesz też odwiedzać online:

I zajrzyj też chętnie na ich kanały w mediach społecznościowych:

Dowiedz się więcej o połączeniu Cupping i jogi oraz o tym, które inne aspekty praktyki jogi mogą korzystać z Cups:

[1] stosowanie wyłącznie na nieuszkodzonej skórze; omijać wrażliwe lub zapalne obszary; w razie wątpliwości przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem. Dalsze wskazówki dotyczące bezpieczne stosowanie: https://www.bellabambi.de/pages/yoga